NeadAdvice

Что делать и как справится с проблемами

АТО — как восстановить контроль за телом

Восстановления контроля за телом и нервную систему. Простое упражнение которое поможет возобновиться после стреса, такого как пребывание в зоне АТО.

Упражнение складывается из комплекса упражнений. На протяжении всего комплекса сидеть нужно ровно в спокойной обстановке, голова и туловище – неподвижны.

Восстановления контроля за телом — алгоритм выполнения

  • Дышать животом 21 раз. Во время вдоха живот увеличивается, а во время выдоха уменьшается.
  • Глаза смотрят в крайний левый угол, затем в крайний правый угол ( голова при это не подвижна). Повторяем 21 раз, затем закрываем глаза и направляем глаза влево и в право 21 раз.
  • Закрываем глаза. Руки крест на крест кладем на плечи. Представляем место или момент из жизни где нам хорошо, спокойно и комфортно. Во время этих мечтаний начинаем себя по очереди похлопывать по плечам своими ладонями. Хлопаем сильно по 8 раз

Все =)

Упражнение длится примерно 2 минуты. Повторять его лучше 2 раза в день, минимум 1 месяц.

X

Pin It on Pinterest

X
Share This